丸子與黑龍的賀寶芙日記

我是丸子~這是我之前生產後的紀錄~產後最難減的絕對是肚子阿...
寫這篇文章要跟普天下偉大的媽媽致敬~我們為了孩子改變了身材...
如果妳有以下困擾~請一定要耐心閱讀本篇嘔心瀝血的文章阿^0^

★產後到底為什麼會發胖?
產後六週如果體重＞懷孕前體重的10% 即定義作產後肥胖
1.產後荷爾蒙劇烈變化
2.血液動力學變化
3.懷孕過程中。為了寶寶長的好，吃過多食物及補品
4.產後的媽咪常見「氣血虛、脾濕」的體質
5.坐月子期間「過補」又懶得動
6.產後憂鬱：尤其是新手媽咪在生產後照顧小孩壓力大，自己身材又走樣，還沒恢復，容易情緒不穩定，藉由食物來發洩情緒。
 
★還想再生下一胎，想要生完再一起減?
很多媽咪可能想再生下一胎，以為全部生完可以一起減，其實會導致產生停滯與瓶頸期，
上一胎沒減重又懷下一胎，產後沒有馬上減重，導致脂肪堆積在體內越久越難減，抗性越來越強!!


★產後多久可以開始體態管理?
一般建議坐月子結束之後，就可以開始體態管理，倘若您自己控制飲食加運動，一個月還是沒有太大動靜時，
建議您可以尋求專業的協助，把握產後黃金期，一般3-6個月內可恢復到生孩子之前的體重，再視個人體脂肪是否在標準範圍調整。
 
★產後減重的飲食注意?我在餵母乳可以體態管理嗎? 會不會影響喝母乳的寶貝?
產後的媽咪多見「氣血虛、脾濕」的水腫體質， 本以為餵母乳可以消耗熱量約500-700大卡，肚子更容易餓吃更多!

 加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時間運動， 基礎代謝率更低，期望靠自己節食運動，多半不容易減下來。
  這是妳要的效果嗎?

邊餵母乳邊體重管理一定要吃對~才能媽媽瘦~寶寶壯喔~
 
產前瘦身~孕期保養~順利生產~產後雕塑~營養的神奇力量^0^
  
小穎~透過均衡營養的方式~同一件衣服~穿起來有這麼大的差異~變得更年輕了...
 
淑娟是因為產後變胖~透過看到同學的效果來詢問我們如何改變體態^0^

君萍透過網路來詢問產後瘦身~之後又懷了第四胎~越生越美麗的媽媽...

生了四個小孩~體態管理得健康又漂亮喔^0^
  另一個四寶媽
 
其實是來了解兒童營養～原先沒有想要管理體重～陪小孩改變飲食改變身材的^0^  

她是三個小孩的媽~也是一個小兒科醫師~她現在只是產品愛用者~他很認同營養~
讓人們濫用藥物~治療勝於預防~從小孩的營養推廣起~也算助人的平台與媒介阿。

容綺在生完第一胎沒多久接著生第二胎~產後透過營養變得更有活力與健康...

秋華因為看到容綺的效果~來找到我們一起瘦身... 
 
不管妳生產後幾年~我們都可以幫妳恢復最美的樣子^0^

這是玉萍~原本是因為瘦身來找我~因為營養調理變得健康順利懷孕...
   順利懷孕第二胎中~
 
這個客戶是因為要健康一點幫助懷孕~而來詢問孕期營養計畫...

她來找我的時候~我剛好懷孕~我生產後就換她生雙胞胎了^0^

孕期保養得好~產後就可以比較容易恢復唷

懷孕時變大的肚子，即使在寶寶出生、肚子回復原狀後，腹肌通常都還是很鬆弛。

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