減脂同時也要顧肌肉...
20幾歲時我只想瘦身 ， 到了30歲只想生小孩 ， 現在40歲 我想要肌肉量提高...
體重=脂肪量+去脂體重、去脂體重=無機鹽量+肌肉量、肌肉量=蛋白質+身體水分 。
身體年齡… 意指將身體狀況依基礎代謝率換算而成的 年齡。
由於基礎代謝是彙整體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果， 因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距
對產婦而言，全身上下最容易鬆弛的部位就是肚皮，其次為胸部，再來就是手臂、大腿、屁股等脂肪較多的部位。肚皮鬆垮是因為腹部被胎兒撐大，至於肌膚變得鬆弛，則與荷爾蒙相關。
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2014年開的媽寶親子運動班
這篇是要說運動教室的緣起~是因為親子教室有個媽咪是World Gym的老師...
就是我旁邊這位啦~她生產後就多以陪孩子為主~我邀請她來幫我們上課...
這時老師還沒使用產品~第一堂課是有氧課~因為有點跟不上~後來就調整課程...
這一堂是芭蕾有氧~有多了一些地板動作....
然後老師就跟著我們一起使用賀寶芙產品~體脂肪降了12%而且腸道天天通暢喔....
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七月底去進修~學了一些有趣的運動~要來服務營養俱樂部客戶....
其實我自己也是核心很弱~所以來上一下也算是增加知識....
一開始讓我們透過一些測試了解自己的核心穩定度...
核心肌群主要是指核心區域（人體中斷）內，負責核心力量穩定性的相關肌群。
除了徒手訓練~也有滑盤的運用練習~滑盤在國外也行之有年...
在徒手肌力的基礎下，學會利用這些工具，就能讓運動變化更多，訓練更多元化且增加更多樂趣...
砂鈴是我最愛的新歡~
SandBell 結合了傳統設備的所有優點，如同啞鈴、藥球、壺鈴和負重袋的完美結合。
不論拋擲、空中捉握....皆能符合動作型態與需求。可啟動全身的肌力同時感受向心與離心收縮訓練的效果。第二天的課程就是分組授課~運用徒手~滑盤~砂鈴跟團體動作與競賽完成考試~我們這組同學都超優秀的..
還好我已經有運動一年的體能~平均一周運動2-3次~因為真的不太輕鬆....
連續兩天的培訓~有術科也有學科的測試....
感謝玉雪看到這個活動~然後阿德幫我們團報~謝謝豐馨跟銁臻陪伴我一起來個人成長...
也很感謝瑄瑄老師與阿哲老師~用心的指導~在他們身上學到很多^0^
另外申請了中文證書~學習新知~為了增加更多賀寶芙事業上的服務^0^
如果有興趣了解~可以上fb搜尋亞洲核心訓練協會了解更多細節....
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因為最近賀寶芙開始推廣80%營養+搭配20%運動=健康生活~所以考照也算是個人進修啦....
參加對象：欲學習專業技能、了解正確健身觀念及方法、有興趣從事運動指導者。須年滿十八歲。
主辦單位寫著~應產業趨勢，提昇體適能從業人員專業素質，推廣國內體適能專業認證制度及正確健走、健身、有氧、樂齡、休閒養生運動觀念，並滿足民眾對專業運動指導的需求。
拿著講義的背影那位就是我啦!!!有分學科跟術科....
開始術科教學了...
老師帶我們做運動~把學科的部分融入在裡面....
我們希望打造一個正面積極的環境，健康活躍的生活型態著重的是幫助更多人在生理和心理健康帶來正面的貢獻。
取得專業認證讓您成為專業又受歡迎的指導員...
良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放鬆與睡眠，才能夠獲得。
感謝竹君偉育總裁帶領我們一起學習....
這是第一天結束後合照~第二天就要測驗了....體適能可視為身體適應生活、運動與環境的綜合能力。
除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。
開心~終於領到證書與證照了^0^
因為有持續授課可以延長證書期限~這是更新版的證書跟指導證^0^
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各國迪士尼之旅 (9)