丸子與黑龍的賀寶芙日記

 
七月底去進修~學了一些有趣的運動~要來服務營養俱樂部客戶....

其實我自己也是核心很弱~所以來上一下也算是增加知識....

一開始讓我們透過一些測試了解自己的核心穩定度...
核心肌群主要是指核心區域（人體中斷）內，負責核心力量穩定性的相關肌群。

除了徒手訓練~也有滑盤的運用練習~滑盤在國外也行之有年...
在徒手肌力的基礎下，學會利用這些工具，就能讓運動變化更多，訓練更多元化且增加更多樂趣...
 
砂鈴是我最愛的新歡~SandBell 結合了傳統設備的所有優點，如同啞鈴、藥球、壺鈴和負重袋的完美結合。 
不論拋擲、空中捉握....皆能符合動作型態與需求。可啟動全身的肌力同時感受向心與離心收縮訓練的效果。

第二天的課程就是分組授課~運用徒手~滑盤~砂鈴跟團體動作與競賽完成考試~我們這組同學都超優秀的..

還好我已經有運動一年的體能~平均一周運動2-3次~因為真的不太輕鬆....

連續兩天的培訓~有術科也有學科的測試....

感謝玉雪看到這個活動~然後阿德幫我們團報~謝謝豐馨跟銁臻陪伴我一起來個人成長...

也很感謝瑄瑄老師與阿哲老師~用心的指導~在他們身上學到很多^0^
 
另外申請了中文證書~學習新知~為了增加更多賀寶芙事業上的服務^0^
 
如果有興趣了解~可以上fb搜尋亞洲核心訓練協會了解更多細節....

第一次帶課程的影片紀錄(正確鍛鍊核心，才是運動的根本)
 
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